高考前吃4种食物 提高记忆力好帮手

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2018-03-28

2018-02-1410:37要致富先修路,要振兴先提质。

高考前吃4种食物 提高记忆力好帮手

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高考将至,考生考前的营养是很多学生和家长关注的话题。 怎样吃、吃什么才能让考生保持体力充沛,精神饱满?才能在考试时不会出现记忆力减退等现象?其实,这些都和营养摄入息息相关。 也许家长们不知道,考前一周的膳食和考试当天的膳食是有很大差别的,今天小于老师先给全国的考生推荐一些考前可以多摄入的食物,帮助考生们蓄积能量,精力充沛的去迎接挑战。

一、深海鱼。

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。

DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,小于老师推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。 二、豆制品。 考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。

豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。 因此,建议考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜。 考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响考生考前状态。

四、粗杂粮。 考前学生的主食应以粗杂粮为主。

它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。

从现在开始,考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。 考前一周的膳食对即将迎接高考的考生有着非常重要的影响,如果不注意合理安排膳食,很可能造成不可挽回的遗憾。 在此,小于老师希望这几点建议能帮助到考生和家长。 下期小于老师将再为考生推荐一套三餐食谱,供大家在高考当日借鉴,祝愿考生们都能顺利应考。 作者介绍:。

  在灾难频传的现在,为了广邀青年世代对灾害援助产生关注,并预先整备更完善、齐全的防灾作业,慈济基金会举办防救灾体验营,透过模拟灾区环境,活动设计比密室逃脱更刺激的实境任务,并让学员们亲自操作各种救灾相关慈悲科技的设备,以亲身的体验、寓教于乐感受如何自救、救人,进而成为一位救将愿意投入救灾行动。活动特地邀请中研院地球科学研究所汪中和教授,以气候变迁与防灾为题演讲,分享各种极端灾害的起因与环境背景,更可预期未来更严峻的气候变迁。他表示,工业革命后,全球仰赖化石燃料严重破坏生态,二氧化碳排放量剧增,地球暖化造成气温不断升高,超过35度高温的夏日将成为常态,冬天因此缩短甚至没有明显冬日景象,跳跃式的温度升高加速暖化,也不断加速北极融冰的速度导致海平面上升,未来全球将有部分国家,国土面积区域因此消失。综观全球,再看到我们生长的土地─台湾处于地震带上,并且进入地震活跃期,这是所以居住在台湾的人民最需要注意与预防的灾害,他进一步指出,天灾固然难料,但其实有更多灾害是人类自己加乘的,灾害规模的大小与平时是否落实防灾措施有关连,我们有能力、有工具、有政策要一起改变。目前就读板桥致理科技大学一年级的赖昱亘,去年就报名参加2017年台北场次的救将!防救灾科学营,今年再度主动参加,且从去年的学员转变为工作人员,起因于今年花莲大地震时,有参与救灾的经验,虽然当时主要是做后勤的工作,但是跟随关怀行动脚步来到受灾户做安心家访,可以看到每个家庭的故事,看到不同灾后状况,面对受灾户要学习宽容的心,带给正的能量及好的方向,让人有温暖的感觉。

  安徽广播电视台党委书记、台长、总编辑庄保斌表示,作为新闻媒体,安徽广播电视台将发挥平台优势,营造良好的舆论环境,带动社会各界共同关注交通安全,共同建设汽车文明,当前,我们的道路交通环境不断改善,文明交通理念逐渐深入人心,同时呢我们也看到,一些交通违法行为和交通陋习仍屡禁不绝,一些危险驾驶行为时有发生,威胁着大家的生命安全。在今年122主题活动前夕,安徽交通广播与合肥市交警支队联合举办拒绝交通陋习,做文明好司机活动,曝光交通违法,倡导抵制路怒,占用应急车道等为危险行为,为交通安全开道,为文明出行点赞,社会反响热烈,获得广泛好评。

  坚持把思想政治工作贯穿改革始终,真正做到“进一家门、说一家话、干一家事、成一家人”。(责编:郝莉曼(实习生)、申亚欣)原标题:卷走75万元跑了21年 “红通”人员张靖川投案  14日18时许,载有“红通”人员张靖川的航班降落在武汉天河机场。在案发21年后,这位曾经携75万元大学新生学费外逃的大学财务出纳员,最终选择了回头,主动从英国回国投案自首。

  【中央管辖】加区自去年10月底至今一直处于西班牙中央政府直接管辖之下。加区议会去年12月再次举行选举。尽管主张维护统一的加泰罗尼亚公民党在选举中获胜,成为第一大党,但支持独立的几大政党以微弱优势获得议会多数席位。法新社报道,加区议会24日的议程被叫停,原因是新任加区主席的一名候选人受到拘押。

  蔡老师难得在家,他说,“最近特别忙”。2018年上昆建团40周年,正逢改革开放40周年。一直好戏不断,今年更是热闹。蔡老师的演出已排到9月了。  1978年,上昆成立,前身是1961年诞生的上海青年京昆剧团。

做事的时候非常在意外界的看法,有可能削弱他们做事情的快乐和自主性。  3、允许孩子失败。当孩子为失败而难过时,父母不应以怜悯的态度对待孩子,或者在孩子面前唉声叹气,更甚至劈头盖脸地责骂孩子,正确的方法是让孩子明白,失败、错误没什么大不了的,人人都可能碰到,勇敢、聪明的人会从失败中吸取教训,继续努力。允许孩子失败,也是对孩子能够成功的一种信任。  4、减少很好真棒这类的表扬。